海外セレブもやっていて、

しかもたった5分間で十分な効果が出る

「跳ぶだけダイエット」

というダイエット方法があるという噂を

キャッチしました。

 

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単純に5分間跳ぶだけのことに、

ホントにダイエット効果があるのか

気がかりですが、

 

ネット上の噂では

実際にその効果を実感している人も

沢山おられるようです。

 

そこでこの記事では、

跳ぶだけダイエットのやり方とその効果

について見ていきたいと思います。

 

跳ぶだけダイエットとは?

 

まず、

跳ぶだけダイエットとは一体何なのか?

について見ていきたいと思います。

 

飛びだけダイエットは簡単に言うと、

自宅に置けるような

家庭用の小さいトランポリンを使って

運動するダイエットのことです。

 

別名、トランポリンダイエット

とも呼ばれています。

 

要は、

そのミニトランポリンの上で、

跳んで走ってツイストしてを5分間やり切る

というとっても単純なダイエットです。

 

トランポリンって腰などへの負担も

すくないでしょうから、

運動音痴な人にも簡単にできそうですね。

 

そしてわざわざ外に出る必要もなく

部屋の中で気軽にできる

っていうのがポイント高しです!

 

 

特に女性にとっては

いざジョギングしよう!

ってなっても流石にすっぴんじゃ~

と軽くお化粧する手間も掛かりません。

 

面倒くさがりの人にはもってこいの

ダイエットと言えるでしょう。

 

使用するトランポリンもネット通販などで

4000円以内で買えちゃいますし、

初期投資も少ないところもまた魅力です。

 

 

不安な方は、手すり付きのものを

チョイスしてみてはいかがでしょうか。

 

 

初期投資が少ないということで、

始めるまでのハードルは

かなり小さいのですが、

やはり気になるのはその効果ですよね?

 

ただ跳ねるだけのことが

本当に痩せる効果に繋がるのか?

ってことで、さっそく

トランポリンダイエットがもたらす

効果を見ていきましょう。

 

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痩せる効果がギューっと詰まってる!

 

早速ですが、

飛びだけダイエットの効果を

順番に見て行きたいと思います。

 

 

①体の引き締め効果

トランポリンのイメージって

そんな大した運動でないと思われますが、

実は水泳などと同じ全身運動になるんです!

 

跳ぶときには下半身の筋肉を使い、

トランポリンから出ないように

上半身を使ってバランスを

とらなければなりません。

 

全身の筋肉を使った運動となるので、

水泳などと同じように

体の引き締め効果があります。

 

体が引き締まると聞けば、

もう跳ばずにはいられませんね(笑)

 

 

②体質改善効果

代謝が上がると、

自然に消費カロリーは増え、

痩せやすくなるというのは有名な話。

 

実はトランポリンにおける上下運動が、

血液の流れを良くするとのこと。

 

また、

バランスを取りながら跳びますので、

自然とインナーマッスルが

鍛えられていきます。

 

結果的に活発な体に生まれ変わり

代謝が上がって痩せやすい体質に

なることができるのです。

 

 

③むくみの解消効果

女性にとって体の大きな悩みであるむくみ。

 

体がパンパンになってしまう要因は、

体に滞留している老廃物です。

 

体の老廃物を取り除くには

血流を良くするのが必須!

 

その訳は、血液やリンパには

この老廃物を収集してくる役目があるから。

 

よって、

血流を良くするトランポリン運動は

むくみ解消にも効果的なんです。

 

 

 

④美肌効果

老廃物はお肌にも大敵です。

 

お肌の新陳代謝が悪化すると肌荒れ、

シミ、シワといったお肌のトラブル

を招きます。

 

トランポリンによって代謝を改善すれば、

美肌効果ももたらされるのです。

 

 

⑤姿勢改善効果

トランポリン運動は

自然とバランス感覚も養われます。

 

体幹の筋肉を頻繁に使うトランポリン運動

によって腹筋も鍛えられ

お腹の脂肪ともサヨナラできます。

 

さらに!

カラダのバランスも良くなり

姿勢も綺麗になってきちゃうのです。

 

 

以上、ただ跳ぶだけで

こんなにも効果があるなんて

正直ビックリですよね~

 

「ダイエット+美肌+スタイル」

この3つが同時に手に入る

トランポリンダイエット恐るべし・・・

 

最後にこれも気になる

消費カロリーについてですが、

ここまでご覧になって

トランポリンダイエットは

見た目以上に消費カロリーが多そう

と思われた方はスルドイ!

 

 

何と!

トランポリンで5分間跳んだ消費カロリーは

ジョギング1kmに匹敵するそうです。

 

しかも、見てきたように

これだけの効果がありますから、

これは家庭用トランポリンが

品薄になるのも時間の問題のような

気がします。

 

な~んてちょっと大げさでしょうか?

 

さて、その絶大な効果がわかった

トランポリンダイエット。

 

次に気になるのは具体的なやり方ですよね。

 

ということで、今度は

そのやり方について見ていきたいと思います。

 

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トランポリンダイエットのやり方

 

①トランポリンの上でジョギング

まずはトランポリンの上で普通に

ジョギングです。

ポイントは背筋をきちんと伸ばすことと、

腕を後ろまでしっかり振ること。

 

 

②身体をツイストしながらジャンプ

次に体をツイストさせながら跳びます。

跳ぶごとに左右交互に腕を振って

バランスをとりながら続けます。

 

人によっては

バランスが取りにくいでしょうから、

はじめは腕だけでも良いと思います。

 

ただ、くびれも作りたい!って方は

慣れてきたら腕と一緒に

ウエストもひねるようにすれば効果抜群です。

 

 

この①、②を5分間交互に繰り返すだけ

 

簡単ですよね!

 

でも、実際に嫁が

ヨガ教室繋がりでやらせてもらった

ことがあるのですが、

トランポリンってやってみると

見た目以上にシンドいそうです。

 

ですので、

無理せず徐々に慣れていく!

のが続けるコツになります。

 

この一連のやり方を紹介している動画を

見つけましたので、

チェックしてみてくださいね。

 

 

この動画でもそうですが、

注意点は必ず裸足か靴下でやることです。

 

靴を履いていると

足を挫いてしまう可能性が

あるそうですよ。

 

そして、トランポリンで跳ぶ前に

事前に十分な準備運動も忘れずに!

 

1日の目安は5分~10分だそうなので、

まずは5分程度から徐々に

跳ぶ時間を増やして行っても良いですし、

5分間を2セットに分けてやるってのも

アリですね。

 

また、マンションにお住まいの方は、

下の階に迷惑が掛からないように、

トランポリンの下にマットなどを

敷いてくださいね。

 

「跳ぶだけダイエット」まとめ

 

気軽に跳ぶだけという

トランポリンダイエットについて

みてきましたが、

いかがだったでしょうか?

 

単純に痩せる効果だけでなく、

お肌やスタイルも整える効果もあって

まさに画期的なダイエットが出てきた

という印象を受けます。

 

 

ただ、どんなダイエットにしろ、

やはり一番大事なのはやり続けることです。

 

その点、トランポリンダイエットなら

慣れてくれば、テレビを見ながらとか

音楽を聴きながらとか

リラックスしてできそうです。

 

そういう楽しく続ける工夫をすれば

習慣化という大きな壁も

容易に打ち破れることでしょう!

 

跳ぶだけダイエットが自分に合てるかも?

という方は是非お試しになってください。

 

以上、最後までお読み頂き

ありがとうございました。