美容

跳ぶだけダイエットとは?その効果や手軽なやり方が話題!

海外セレブもやっていて、しかもたった5分間で十分な効果が出る

「跳ぶだけダイエット」

というダイエット方法があるという噂をキャッチしました。

 

単純に5分間跳ぶだけのことに、ホントにダイエット効果があるのか気がかりですが、ネット上の噂では実際にその効果を実感している人も沢山おられるようです。

 

そこでこの記事では、跳ぶだけダイエットのやり方とその効果について見ていきたいと思います。

 

跳ぶだけダイエットとは?

まず、跳ぶだけダイエットとは一体何なのか?について見ていきたいと思います。

 

飛びだけダイエットは簡単に言うと、

自宅に置けるような家庭用の小さいトランポリンを使って運動するダイエットのこと

です。

 

別名、トランポリンダイエットとも呼ばれています。

 

要は、その

ミニトランポリンの上で、跳んで走ってツイストしてを5分間やり切る

というとっても単純なダイエットです。

 

トランポリンって腰などへの負担も少ないでしょうから、運動音痴な人にも簡単にできそうですね。

 

そしてわざわざ外に出る必要もなく

部屋の中で気軽にできる

っていうのがポイント高しです!

 

特に女性にとってはいざジョギングしよう!ってなっても流石にすっぴんじゃ~と軽くお化粧する手間も掛かりません。

 

まさに、

面倒くさがりの人にはもってこいのダイエット

と言えるでしょう。

 

使用するトランポリンもネット通販などで4000円以内で買えちゃいますし、初期投資も少ないところもまた魅力です。

 

 

不安な方は、手すり付きのものをチョイスしてみてはいかがでしょうか。

 

 

初期投資が少ないということで、始めるまでのハードルはかなり小さいのですが、やはり気になるのはその効果ですよね?

 

ただ跳ねるだけのことが本当に痩せる効果に繋がるのか?ってことで、さっそくトランポリンダイエットがもたらす効果を見ていきましょう。

 

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跳ぶだけダイエットには痩せる効果がギューっと詰まってる!

早速ですが、飛ぶだけダイエットの効果を順番に見て行きたいと思います。

 

①体の引き締め効果

トランポリンのイメージってそんな大した運動でないと思われますが、実は水泳などと同じ全身運動になるんです!

 

跳ぶときには下半身の筋肉を使い、トランポリンから出ないように上半身を使ってバランスをとらなければなりません。

 

全身の筋肉を使った運動となるので、水泳などと同じように体の引き締め効果があります。

 

体が引き締まると聞けば、もう跳ばずにはいられませんね(笑)

 

②体質改善効果

代謝が上がると、自然に消費カロリーは増え、痩せやすくなるというのは有名な話。

 

実はトランポリンにおける上下運動が、血液の流れを良くするとのこと。

 

また、バランスを取りながら跳びますので、自然とインナーマッスルが鍛えられていきます。

結果的に活発な体に生まれ変わり代謝が上がって痩せやすい体質になることができるのです。

 

③むくみの解消効果

女性にとって体の大きな悩みであるむくみ。

 

体がパンパンになってしまう要因は、体に滞留している老廃物です。

 

体の老廃物を取り除くには、血流を良くするのが必須!

 

その訳は、血液やリンパにはこの老廃物を収集してくる役目があるから。

 

よって、血流を良くするトランポリン運動はむくみ解消にも効果的なんです。

 

 

④美肌効果

老廃物はお肌にも大敵です。

 

お肌の新陳代謝が悪化すると肌荒れ、シミ、シワといったお肌のトラブルを招きます。

 

トランポリンによって代謝を改善すれば、美肌効果ももたらされるのです。

 

⑤姿勢改善効果

トランポリン運動は自然とバランス感覚も養われます。

 

体幹の筋肉を頻繁に使うトランポリン運動によって腹筋も鍛えられお腹の脂肪ともサヨナラできます。

 

さらに!

カラダのバランスも良くなり姿勢も綺麗になってきちゃうのです。

 

 

以上、ただ跳ぶだけでこんなにも効果があるなんて正直ビックリですよね~

 

「ダイエット+美肌+スタイル」

この3つが同時に手に入るトランポリンダイエット恐るべし…です。

 

最後にこれも気になる消費カロリーについてですが、ここまでご覧になって、トランポリンダイエットは見た目以上に消費カロリーが多そうと思われた方はスルドイ!

 

 

何と!

トランポリンで5分間跳んだ消費カロリーはジョギング1kmに匹敵する

そうです。

 

しかも、見てきたように、これだけの効果がありますから、これは家庭用トランポリンが品薄になるのも時間の問題のような気がします。

 

な~んてちょっと大げさでしょうか?

 

さて、その絶大な効果がわかったトランポリンダイエット。

 

次に気になるのは具体的なやり方ですよね。

 

ということで、今度はそのやり方について見ていきたいと思います。

 

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トランポリンダイエットのやり方

①トランポリンの上でジョギング

まずはトランポリンの上で普通にジョギングです。

ポイントは背筋をきちんと伸ばすことと、腕を後ろまでしっかり振ること。

 

②身体をツイストしながらジャンプ

次に体をツイストさせながら跳びます。

跳ぶごとに左右交互に腕を振ってバランスをとりながら続けます。

 

人によってはバランスが取りにくいでしょうから、はじめは腕だけでも良いと思います。

 

ただ、くびれも作りたい!って方は慣れてきたら腕と一緒にウエストもひねるようにすれば効果抜群です。

 

 

この①、②を5分間交互に繰り返すだけ

 

簡単ですよね!

 

でも、実際に嫁がヨガ教室繋がりでやらせてもらったことがあるのですが、トランポリンってやってみると見た目以上にシンドいそうです。

 

ですので、無理せず徐々に慣れていく!のが続けるコツになります。

 

この一連のやり方を紹介している動画を見つけましたので、チェックしてみてくださいね。

 

 

この動画でもそうですが、注意点は必ず裸足か靴下でやることです。

 

靴を履いていると足を挫いてしまう可能性があるそうですよ。

 

そして、トランポリンで跳ぶ前に事前に十分な準備運動も忘れずに!

 

1日の目安は5分~10分だそうなので、まずは5分程度から徐々に跳ぶ時間を増やして行っても良いですし、5分間を2セットに分けてやるってのもアリですね。

 

また、マンションにお住まいの方は、下の階に迷惑が掛からないように、トランポリンの下にマットなどを敷いてくださいね。

 

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「跳ぶだけダイエット」まとめ

気軽に跳ぶだけというトランポリンダイエットについて見てきましたが、いかがだったでしょうか?

 

単純に痩せる効果だけでなく、お肌やスタイルも整える効果もあって、まさに画期的なダイエットが出てきたという印象を受けます。

 

ただ、どんなダイエットにしろ、やはり一番大事なのはやり続けることです。

 

その点、トランポリンダイエットなら慣れてくれば、テレビを見ながらとか…音楽を聴きながらとか…リラックスしてできそうです。

 

そういう楽しく続ける工夫をすれば習慣化という大きな壁も容易に打ち破れることでしょう!

 

跳ぶだけダイエットが自分に合てるかも?という方は是非お試しになってください。

 

以上、最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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